EVOLUランニングクラブ

EVOLU推奨理論

レース対策

トレーニングを決定する要因  <理論編>

投稿日: 2014年 10月 21日

 

トレーニングをするにあたってパフォーマンスを高めていくには、筋力、スピード、スタミナ、持久力などすべての要素をバランスよく高めていく必要がある。

 

トレーニング方法1

(※クリックすると拡大できます)

 

具体的なメニューを作るにあたって、トレーニングの目的や意図を決定する要因は上記の項目から何を選択するかによって変わってくる。

 

*距離と時間:ショート(100m 200m)・ミディアム(400m 800m 1500m)・ロング(5000m 10K ハーフ マラソン)

 

 

*ペース:オーバーペース・レースペース・レースペース以下・チェンジオブペース etc…

 

*本数/リカバリー時間:組み合わせ多数

 

 

*リカバリーの活動:ジョグ・ウォーク・直立・横たわる・etc…

 

 

*地形:タータン・芝生・砂浜・クロスカントリー・坂・etc…