アスリートLab 活動報告

EVOLUランニングクラブでは初心者から上級者まで正しい理論をもとにトレーニング指導をいたします。
EVOLUランニングクラブについて

新しいRun仲間との出会い@EVOLUランニングクラブつくば体験イベント

投稿日: 2017年 5月 18日 木曜日

先週はEVOLUランニングクラブ@つくばの体験weekでした♪

火曜練習会Ver.⇒5月9日(火)に弘山晴美が担当しました!

そして、いよいよ6月から曜練習会もスタートすることから・・・★★★
土曜練習会の詳細はこちらから

金・土曜練習会Ver.⇒5月13日(土)に弘山勉山田里美が担当しました!

EVOLUランニングクラブ@つくばは昨年からスタートし、まだまだ会員数は少ないですが、ステキなメンバーに恵まれ、とても良い雰囲気で練習会を行っています♪

EVOLUランニングクラブでは、パフォ-マンス向上に向けたお手伝いはもちろんですが、人と人との繋がりや出会いを大切に、これからも会員様一人ひとりを大切にしていきたいと思います。

指導の観点では個別指導ができる少人数の利点もございますが、やっぱり「仲間」がいてこそ活気も出てくると思いますので、新しいRun仲間、つくば会員募集中です!!つくば市は練習会の拠点となる洞峰公園、イベント拠点となる科学万博記念公園など、練習環境にとても恵まれています。そんなステキな仲間と環境の中で新しいランニング生活を始めてみませんか!?

仲間と一緒に走る「ランニング」は楽しさや喜びも倍です♪

■体験イベントのご報告 ↓練習会の流れ↓

火曜練習会Ver.  担当コーチ:弘山晴美

火曜の練習会では、この4〜5月は基本となる『軸づくり』をテーマにトレーニングを組み立てています。終始「軸」を意識しながら、動きづくり、ランニングへと繋げていきました。

①ウォームアップ
②縄跳びを用いたストレッチ&軸づくり

③縄跳びトレーニング(その場ジャンプ→ラン→スキップへ)

④ラダーを使った動きづくり

⑤ラダー+流し(30m×5、70m×3)

⑥ラントレ 400m×2<200m>

⑦やっぱり締めは、、、EVOLU式サーキット💫

今日は6種目と種目間のダッシュでみっちり追い込んで終了しました!

金/土曜練習会Ver.   担当コーチ:弘山勉、山田里美

①ウォーミングアップ:2人組で股関節の安定性やバランスを高める補強をプラス+。勉コーチのチェックも入ります!笑

②動きづくり:上半身と下半身の連動を生み出す体幹の捻転動作。

③階段ドリルA:毎月1回、会員限定サービスで配信しているトレーニング動画の内容を実施。5月のテーマは横の動き。接地を安定させる中殿筋の機能性を高めます。

④階段ドリルB:股関節の使い方を習得していきます

⑤スピードトレーニング:上り坂⇒下り坂~平坦へ繋げる⇒階段走の組み合わせトレーニングで、「スピードを出す」ための走練習をしていきます=スピード養成

※残念ながら写真がありません(;;)

⑥EVOLUサーキット:最後のもう人絞り!EVOLUサーキットで呼吸循環器系・筋持久力といった全身持久力を高めていきます。走るトレーニングだけでなく、マルチな体力要素を高めていくことで故障防止とレベルを上げていくことができます。

”レッグスイッチ”で股関節強化をしてからのダッシュ!!

体験イベントにご参加いただいた皆様、ありがとうございました!今回の体験イベントで、また少しずつ新しい仲間が増えました♪

EVOLUランニングクラブでは年間を通して会員を募集しております。ご興味のある方は一度体験レッスンに参加してみませんか!?

体験レッスンのお申し込みはこちらから

EVOLUランニングクラブ@つくばの詳細はこちらから

土曜練習会&改定内容(6月~)についてはこちら

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