アスリートLab 活動報告

小学生向け走り方教室、中高生向け陸上教室をはじめ、大学生・実業団アスリートへ向けたトレーニング指導、元オリンピアンによるマラソン大会等のゲストランナーや講演、市民ランナー、一般向けの健康増進を目的としたランニング&ウォーキング教室など、子どもから大人までの幅広い対象者とレベルに合わせた出張指導をいたします。
講師派遣について

ランニングで健康づくりへ!~日本ベーリンガーインゲルハイム様~

投稿日: 2017年 12月 20日 水曜日

12月16日(土)に弘山晴美山田里美が企業様向けランニング教室の講師を務めてきました!

今回の訪問は日本ベーリンガーインゲルハイム株式会社様。

健康保険組合の企画によるランニング教室ということで、
①ランニングによる健康増進と②膝などの故障予防を目的とし、正しいランニングフォームを学ぶというテーマで、プログラム内容のリクエストをいただきました♪

企画担当の方も普段ジョギングをされているランナーさん!参加者のみなさんも明るく、雰囲気も良く、ステキな社員さんが所属されているのが印象的でした♪

まずは靴ひもの正しい結び方から・・・

始まる前に、弘山晴美から基本的なシューズの履き方、靴ひものしばり方をレクチャー。体調や時間帯によって足のむくみ方も違うので、足元をしっかり安定させるには大切なことですね!

接地はつま先?踵?ミッドフット走法はいいの?

担当者から事前に質問事項をまとめた資料をいただいたので、目を通してみると、この質問がとても多かったです!これから始まるプログラムで間違った接地をして欲しくなかったので、最初に正しい接地の仕方を説明し、意識していただけるようにしました。

アイスブレイクで脳に刺激を!

ウォーミングアップでは、正しいウォーキングからジョギングへ。有酸素運動後にアイスブレイクで脳に刺激を入れて、脳を活性化させ、効果を高めます!

続いて、気持ちいい青空の下で体操!

~正しいランニングフォームを学ぶ編~

正しい姿勢でランニングの軸づくり!

腕振りは振り子の使い方が基本!

上肢と下肢の連動性を生み出す腕回し!

スキップでカラダの使い方のタイミング合わせ!

☆★☆最後は実践編☆★☆

最後は各自のペースで、いよいよRunへ!!

[200mフォーム走+200mJog]×2

みなさん、ダイナミックなフォームに変化されていたように感じました!動きづくりや正しいカラダの使い方を練習した効果かもしれませんね♪

イベント後も熱心にご質問いただいたり、「楽しかったです!」と言っていただいたり、私たちも、とても嬉しく思いました。イベントを通した新たな出会いに感謝したいと思います。

日本ベーリンガーインゲルハイムのみなさま、企画担当者のみなさま、本当にありがとうございました♪

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