アスリートLab 活動報告

小学生向け走り方教室、中高生向け陸上教室をはじめ、大学生・実業団アスリートへ向けたトレーニング指導、元オリンピアンによるマラソン大会等のゲストランナーや講演、市民ランナー、一般向けの健康増進を目的としたランニング&ウォーキング教室など、子どもから大人までの幅広い対象者とレベルに合わせた出張指導をいたします。
講師派遣について

東京体育館ランニングセミナー

投稿日: 2017年 12月 23日 土曜日

12月20日(水)、弘山勉近野義人山田里美東京都文化スポーツ事業団主催のランニングセミナーに講師として参加してきました。

東京体育館ランニングセミナーは今年で3年目。「昨年もお会いしましたよね・・・?」という1年ぶりの嬉しい再会もあり、今年も2時間たっぷりと「走り方レクチャー」を行ないました。

「走り方を今まで教わったことがなかったです・・・」という方が多かったです!当たり前のようにできるからこそ、運動の基本に戻り、自分の癖や感覚で走るのではなく、正しい走り方を理解し、実践することは膝や腰などのケガ予防にもつながり、大切かもしれませんね♪

ウォーミングアップでしっかりと準備!

①体操の仕方も意識ポイントを伝えながら行ないました!

②動きづくりの前にスタビライゼーションで前後の体軸を整えます!

~ランニング特性に応じた動きづくり~

①腕を使って体幹の捻転動作[ステップ1]

②続いて肩に手を乗せて[ステップ2]

③腕回しで体幹の捻転動作を複合的に[ステップ3]

下半身編~股関節の外転動作~

下半身編~股関節の屈伸展動作へ~

動きづくりを活かしてジョギング

①正しいカラダの使い方を準備しながら・・・

②ジョギングへGO!

~後半は走り方のコツ編~

姿勢づくり・ランニングの軸づくり

①初級レベルは骨盤を立てること!

②中級レベルは片足での軸づくり!

続いて、推進力を生み出す前傾づくり

腰から曲がらないようにしてくださいね♪

腕振りの基本を学ぶ!

①肩を支点とした振り子を作り・・・ペアで確認!

②振り子から肘曲げ90°でランニングの腕振りへ!!

捻転動作で地面を押す!上肢と下肢の連動!

[ステップ1]肩に手を乗せて、捻転を生み出し・・・

捻転動作で地面を押していく!

[ステップ2]腕を挙上して、捻転を生み出す!

[ステップ3]いよいよランニング動作で捻転動作を!

捻転動作を利用して、しっかり地面を押していく!

最後はランニングで実践を!

本日学んだ「カラダの使い方」のおさらいです♪

「基本を1から学べた、楽しかった!」などの感想をいただき、とても嬉しく思いました。

ご参加いただいた皆様、企画・運営、ご丁寧に対応してくださったスタッフの皆様、本当にありがとうございました!

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