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10月29日 トラッククラブ練習報告
投稿日： 2014年 10月 30日 木曜日
本日は、『坂走150m 15本』を行いました！
前半はいつも通り関節の可動域チェックと連動性を高めた後、
後半の坂走に移りました。
坂走は傾斜を利用しての体重移動トレーニングの位置づけとして行い、
速筋に刺激を与えながら脚力の強化を行うことが狙いです。
その後、トラックで400mを走り、平地での走りに結びつけ、
最後は体のバランスを整えるコアトレーニングを行いました。
来週は坂100mを20本行う予定です。
坂が苦手という方も、きっと改善方法が見つかると思います。
お気軽に是非ご参加下さい。
