スポーツ科学のセオリーとランニグイベントでの実践

毎月代々木とつくばで1回ずつ、ランニングイベントを開催！どなたでもご参加できます。主にランニングフォーム改善とスピード強化を目的としたプログラムです。
開催予定のイベントはこちら

投稿日： 2018年 6月 3日日曜日

効果的にトレーニングを行うためには、スポーツ科学に裏付けられたセオリーを正しく理解し、実践していくことが大切ですね。

2018年度のEVOLUランニングイベントでは、アスリートLab推奨理論～トレーニング方法と効果～で紹介している理論を中心に、ランニングイベントを通して実践し、セオリーに基づいたプログラム内容を展開していきたいと思います！

2018年度初回の月例ランニングイベントでは、スピードチェック（代々木）と有酸素性インターバルトレーニング（つくば）をテーマに行いました！

春のスピードチェックと1500mタイムトライアル
＠代々木

一般的に、1500mは最大酸素摂取量の負荷で走る種目と言われています。言い換えれば、有酸素運動（長距離種目）においての最大スピード能力の指標になります。
初回は、長距離・マラソン種目のスピードチェックとして、1500mタイムトライアルを行いました！

1500mのレースは、なかなか出る機会が少ないですよね！笑
初めて1500mを走った方もいらっしゃったり、自己ベスト更新をされた方も多かったです！

また、タイムトライアルの前は、EVOLUが最も大事にしているランニングエコノミー～フォーム編～に基づき、股関節の使い方を技術練習として行いました。

▲2人組ペアで▲

▲階段を利用して▲

【インターバルの原理】

中断されたインターバルは中断されないトレーニング効果をもつ！

インターバルトレーニング＝スピード練習という間違った解釈をされている方はいませんか！？
長距離走においては、有酸素性インターバルトレーニングを利用し、特殊持久力を高めることができます。

つくばでは、300m×10本の有酸素性インターバルトレーニングを行いました！一人ではできないインターバルトレーニングも、みんなで一緒に頑張ることで乗り越えられますね♪

また、走トレーニングの前には、代々木と同様に股関節の使い方をテーマにランニングエコノミーを目指したフォーム改善の技術練習を導入していきました！

▲動きづくり～スキップ動作で～▲

▲階段を利用して▲

参加者のみなさまに効果的なトレーニングプログラムを提供できるよう、理論と実践を踏まえたイベントにしていきたいと思います！

代々木、つくばイベントにご参加いただいたみなさま、ありがとうございました♪