【11月4日】パーソナルレッスン報告（弘山勉、山田）

投稿日： 2014年 11月 5日 水曜日

本日はパーソナルレッスン初参加のランナーさんでした。

 

初回はまず、カウンセリング。

 

「最近スピード練習ができなくなってきているので、フォーム改善を図り、
フルマラソン3:30’くらいのベースに戻したい」

 

という明確なテーマを持って参加して下さったので、動画でフォームを撮影し、
ランニングのメカニズムを理論的に説明しながら動作のチェックポイントを伝え、PCで分析。

動画で実際に自分の走りを観ることで、普段意識しているポイントがどれだけランニング動作に
繋がっているかを客観的に確認することができます。

 

広背筋やハムストを使うことを意識しすぎて、背中が固まった動きになっていたので、
ランニング動作は相反する拮抗筋（屈筋と伸筋）を上手に使っていくことが大切なことを説明し、
その使い方を習得するための動きづくりをみっちり行いました。

 

効率の良い身体の使い方を習得すると、ランニングフォームにも躍動感が出てきます！

 

今後は継続したパーソナルレッスンをしていく予定です♪
変化が楽しみです！