毎月代々木とつくばで1回ずつ、ランニングイベントを開催！どなたでもご参加できます。
主にランニングフォーム改善とスピード強化を目的としたプログラムです。
開催予定のイベントはこちら
【11月8日】第1回初マラソン＆サブ4レッスン報告
投稿日： 2014年 11月 10日 月曜日
週末に第1回初マラソンレッスンを開催しました！
初マラソンレッスンは全12回シリーズで、主にサブ4（4時間切り）を目標とする
ランナーを対象としたレッスン内容を展開しています。
【本日のプログラム内容】
①肩甲骨、股関節の可動域と四肢の連動性を高める動きづくり
（ドリル、ハードルドリル）
②個別のランニングフォーム改善に向けた技術指導
③脚作りを目的とした階段や坂を使った起伏走
走りこみの練習だけでなく、筋力、柔軟性、バランス、効率の良いランニングフォームの習得、
脚作りのための起伏走などを取り入れ、マラソン完走に向けてマルチ的に（総合的に）
体力要素を高めるプログラムを展開しています。
柔軟性やバランス強化は、動きづくりやハードルなどを使いながら
ランニングに活かしていけるように、動的なトレーニングを中心に進めています。
参加者のランナーは、様々な動きづくりやランニングフォーム改善に向けた
技術トレーニングを行ったことで「初めての感覚！」を実感されたようです！
次回は11月15日（土）15:00～東京体育館陸上競技場で第2回初マラソンレッスンを行います♪
ご参加お待ちしております！
