毎月代々木とつくばで1回ずつ、ランニングイベントを開催！どなたでもご参加できます。
主にランニングフォーム改善とスピード強化を目的としたプログラムです。
開催予定のイベントはこちら
【11月15日】第2回初マラソン＆サブ4レッスン報告
投稿日： 2014年 11月 17日 月曜日
週末に第２回初マラソンレッスンを開催しました！
初マラソンレッスンは全12回シリーズで、主にサブ4（4時間切り）を目標とする
ランナーを対象としたレッスン内容を展開しています。
【本日のプログラム内容】
1.肩甲骨、股関節の可動域と四肢の連動性を高める動きづくり
2.コアトレーニングで基礎筋力を確認
3.脚作りを目的とした階段や坂を使ったフォームチェック&階段・起伏走
今回のポイントはコアトレーニング。
コアトレーニングで体幹を安定させる要素を高めることで、
ランニング時の体軸を整え地面からの反発に耐えられるようになり、
推進力につなげることができます。
また筋力の不足している部分を再確認することで、
フォームの修正に必要な強化部位を見つけることができます。
走りこみの練習だけでなく、筋力、柔軟性、バランス、効率の良いランニングフォームの習得、
脚作りのための起伏走などを取り入れ、マラソン完走に向けてマルチ的に（総合的に）
体力要素を高めるプログラムを展開しています。
次回は11月22日（土）15:00～東京体育館陸上競技場で第3回初マラソンレッスンを行います。
ご参加お待ちしております！
