EVOLUランニングクラブでは初心者から上級者まで正しい理論をもとにトレーニング指導をいたします。
EVOLUランニングクラブについて
【11月19日】トラッククラブ練習報告
投稿日： 2014年 11月 20日 木曜日
昨日のメイン練習は、
『坂走(200m 5本、150m 3本、100m 2本』
を行いました！
本日もウォーミングアップ後に段差と階段を使って股関節トレーニング、
坂トレーニングは200mはフォームを重視して、
150mは少しスピードを上げて、残りの100mはお任せ、
その後、トラックで400mを1本走り、坂の走りを平地に活かしてもらいました。
200mの坂を走ると、150mが楽になり、100mはもっと余裕が出て、
スピードとフォームを意識して皆さん走れていました。
そして、最後はしっかり補強で体幹を締めました。
来週も坂走を行う予定です。
皆様も一緒に練習しましょう♪
