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【12月5日】トラッククラブ練習報告
投稿日: 2014年 12月 6日 土曜日
昨日のメイン練習は、
コアトレーニング・坂200m・400m x3
ウォーミングアップ後、室内でコアトレーニングを行った後に坂を走り、
トラックで1000mを走るペースを意識して400mは走りました。
コアトレーニングの目的は、体幹のトレーニング、四肢の関節のトレーニング、
体幹と四肢の連動性を高めることが、主な目的であります。
コアトレーニングを行うことで、フォームが安定し、連動性が高めることができ、
効率の良いランニングフォームを身に着けやすくなり、
そして自分の弱い部分も確認できるとともに、基礎体力の強化にもなります。
また、コアトレーニングの前後に『一本歯下駄』を履き、姿勢の意識と軸の取り方を確認しました。
今後も走るだけではなく、色々な視点からランニングに必要なトレーニングを行っていきます。
興味を持たれた方は是非ご参加下さい。