EVOLUランニングクラブ

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【12月5日】トラッククラブ練習報告

投稿日: 2014年 12月 6日 土曜日

昨日のメイン練習は、

コアトレーニング坂200m400m x3

ウォーミングアップ後、室内でコアトレーニングを行った後に坂を走り、

トラックで1000mを走るペースを意識して400mは走りました。

 

コアトレーニングの目的は、体幹のトレーニング、四肢の関節のトレーニング、

体幹と四肢の連動性を高めることが、主な目的であります。

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コアトレーニングを行うことで、フォームが安定し、連動性が高めることができ、

効率の良いランニングフォームを身に着けやすくなり、

そして自分の弱い部分も確認できるとともに、基礎体力の強化にもなります。

また、コアトレーニングの前後に『一本歯下駄』を履き、姿勢の意識と軸の取り方を確認しました。

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今後も走るだけではなく、色々な視点からランニングに必要なトレーニングを行っていきます。

興味を持たれた方は是非ご参加下さい。

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