【シリーズ】第5回初マラソン＆サブ4レッスン（全12回）報告

毎月代々木とつくばで1回ずつ、ランニングイベントを開催！どなたでもご参加できます。主にランニングフォーム改善とスピード強化を目的としたプログラムです。
開催予定のイベントはこちら

投稿日： 2014年 12月 8日月曜日

先週末はシリーズ、初マラソン＆サブ4プロジェクトの第5回目でした！

今日も初回からずっと継続して参加しくれている方が来てくれました♪

初回から参加してくれているので、最近はランニングフォームや身体の使い方の
特徴であったり、膝の痛みが出る原因などが一緒にレッスンをする中で大分見えて
きました。

正に「共同作業」ですね。

本日は2週間前に出場したレースの内容や反省から、レッスンでのテーマを決めていきました。

・目指すペースのリズムを身体で覚える

・膝の痛みがでないように接地時の股関節の安定性を図る

初回で撮影したランニングフォームからどう変化しているのか？
現在のフォームは客観的に見てどうなっているのか？
を確認していきました。

ランニングフォームを改善していくためには、「こうなりたいというイメージを持つ」
ことが大切です。
そのためには動画などを使って、視覚と感覚を擦り合せていく作業を反復練習していく
ことが必要です。

今回参加してくれたランナーは、いつもレースや練習、身体の状態を報告して
くれるので、こちらも次のレッスンの課題をイメージしやすいです！

初マラソン完走に向けて、しっかりとサポートできるように頑張っていきたいと思います！

EVOLUランニングクラブ