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【12月10日】トラッククラブ練習報告
投稿日： 2014年 12月 11日 木曜日
昨日のメイン練習は、
『坂走200m3本、トラック200m 10本』 を行いました！
やはり、寒い中でのトレーニングとなりましたが、
しっかりい動きづくりを行いメイン練習に移りました。
坂トレーニングは7割程度の力加減で走っていただきましたが、
傾斜のある坂なのでゆっくり走っても中々きついです。
トラックに移っての200mも坂と同様に7割程度の力加減で、
こちらもフォームを意識して走ってもらいました。
200mも数本であれば走れますが、10本となるとそうはいきません。
後半苦しくなったところで力加減が分かるようになり、
自然にペース配分を知ることもできたと思います。
だいたい、練習後半の200mペースが、
400mを走り切るペースの目安になるかと思います。
最後はいつも通り補強トレーニングで締め！
今回は中村選手指導の下、『アウフバウ』を行いました！
明日もトラッククラブの練習があります。
主な練習内容は坂走150m 5本、トラック300m 5本 となってます。
是非ご参加下さい！お待ちしています♪
