EVOLUランニングクラブ

山田里美のブログ

トレーニング効果を上げるには?

投稿日: 2014年 12月 18日 木曜日

どうやったらもっと速く走れるのか?

 

グランドにいて選手やランナーを指導したり、陸上競技のことを考えている時に
いつも考えている揺ぎないテーマです。
「走る」という競技はシンプルですが、奥深い。
だからこそ、追求し続けることが楽しいのだと思います。

 

所属しているアスリートの中村は12月より冬期シーズンへ入りました。
ここから約5ヶ月はみっちりと肉体改造をし、より質の高いトレーニングができる
身体づくりをしていきます。

 

まずは最大目標に対する、長期プラン、中期プランを立て、来年度の目標を明確に
していきます。そのためにこの冬期は何をテーマに重点的に強化するのか?
すべては逆算です。
大切なのは目標達成に向けてのトレーニングの組み立て方とテーマです。

 

①Why=なぜ行うのか?
②What=何を目的に行うのか?
③How=どのように行うのか?

 

世の中には400m×10、30km走・・・など、③Howの方法論の部分は多く出回っていると思いますが、
①Why、②Whatの部分が実はとても大切な部分です。①②③がちゃんとあってこそ、
目的に合ったトレーニング効果を上げることができます。

 

 

「セオリー(スポーツ科学)に基づいてトレーニングをすれば、人間は必ず強くなると思います」

 

ただし、セオリーに基づいて強くなれるのは「ある程度」のところまでです。
世界で戦いたい!という舞台を目標にするのであれば、遺伝子レベルの部分や
新たなものを生み出していく現場での発想や工夫が必要になります。
発想や工夫のヒントになるのは、物事の原理原則であったりします。

 

選手もコーチも「感性」が必要ですね。
コーチは選手がいてこそ、夢が持てます。
世界と戦うために、未知への挑戦に向けて選手とともにチャレンジしていきたいと思います!

 

 

【おまけ】

先日、文科省事業で長崎県へ行った時に「五島うどん」を食べました。
あごだしスープとの組み合わせが絶妙でした♪
みなさん、長崎へ行った際には是非ご試食ください♪

 

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