【12月19日】パーソナルレッスン報告（山田）

投稿日： 2014年 12月 19日 金曜日

 

本日のパーソナルレッスンは競技スキー歴35年の経験を持つランナーでした！

 

 

ランニングフォームを確認すると、やはり体幹軸の安定性があるフォームでした。
そして、驚いたのは修正能力の高さです！長年の競技スキー歴で自分の身体を操作する力が
身についているからかもしれません。
あとはその力をベースに、ランニング技術へ落とし込んでいく練習をするだけです。

 

‘楽に走れるフォームを身につけたい’’

 

というテーマを持って、本日はパーソナルレッスンに参加してくれました。

 

楽に走れる＝無駄な力を使わない＝効率の良い動きを身につける

 

では、具体的に効率の良い動きとはどういう動きなのか？
まずは根本を理解しておくことが大切です。
最初にランニングのメカニズムを説明し、動画を使って効率の良い身体の使い方を
説明していきました。
次に撮影したランニングフォームをチェックし、効率の良いランニングフォームと
比べて「何が改善点か？」を確認していきました。
ここで自分の課題が明確になります。

 

ランニングフォームを改善するときは「こうなりたい！」という動きをまずは頭で
イメージし、それに近づく作業を反復練習していきます。
技術練習はイメージして取り組まないと、なかなか変わっていきません。

 

本日のレッスンの中で、肩甲骨が使える腕振りに変わってきたことで、重心位置が
少し前になってきました。

「楽に走れます！」と実感していただき、とても嬉しく思いました。

 

来週はトラッククラブ（一般）にも参加してくださるので、変化を楽しみに
サポートしていきたいと思います！