【12月19日】トラッククラブ（ジュニア）報告

投稿日： 2014年 12月 19日 金曜日

【本日の練習内容】

①ブラジル体操（18種目）/　Total4000ｍ

②走技術練習

③韓国式サーキット

本日はアスリートの中村がメインコーチのレッスンでした。ジュニア選手にとって、トップアスリートと一緒に練習を行うことは大きな刺激を沢山受けることができます。

　　　　　　　　

ブラジル体操では、400ｍトラックの直線で動き作りを行い、　　
カーブはJOGでつなぐという一連の流れを18種目連続して
行うので、トータル約4000mくらいのJOGの中に様々な動き
をいれていくトレーニングです。走りに必要な柔軟性、調整力、
敏捷性、バランス、全身持久力などを強化できます。
１つ１つの動きを中村コーチが説明し、前後になってモデリング
ができるように進めていきました。
トップアスリートとの練習は、良い動きをモデリングできるので、
正しい動きを習得することができ、効果も高いです！

 

次に、流しのフォームチェックをして、本日の走技術練習の課題を見つけていきました。

★本日の課題　　「体幹を使って上肢と下肢を連動させる」

そのためのテクニック練習を１つ取り入れ、走りに繋げていきました。ブラジル体操で様々な動きを行った後だったので、身体の機能性が高まって、全体的にとても良いダイナミックなフォームでした！

3回目になる韓国式サーキットも１つ１つの動作の精度が増して、正しい動きが持続できる筋持久力も少しずつ高まってきました！

　　　

 

 

考えながら丁寧にトレーニングができるので、上達度も早いです。
質の高い（中身が濃い）練習ができる選手は確実に伸びていけると思います！