毎月代々木とつくばで1回ずつ、ランニングイベントを開催！どなたでもご参加できます。
主にランニングフォーム改善とスピード強化を目的としたプログラムです。
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【12月20日】第３回『国際ランナーへの道』マラソン プロジェク トレッスン
投稿日： 2014年 12月 21日 日曜日
マラソンプロジェクトレッスン『国際ランナーへの道』第３回目を12月20日に開催しました。
その報告をさせていただきます。
師走という年の瀬であることと生憎の雨模様で、参加者は少なかったですが、寒さを吹き飛ばす情熱があるランナーの方々が参加してくれました。
先週は、「地面を押して腰を押し出す感覚を身につける」というテーマでしたが、その前に、腕振りや腕と脚の連動ができないランナーさんとても多いと感じましたので、今回は「腕と身体の連動（連携）」をテーマにレッスンを進めていきました。
今回のトレーニング（レッスン）内容は、下記の通りです。
①ランニングに結びつく身体の使い方のドリル
②腕の意識を変えて行う５０ｍRUN×５
③腕と地面を押す連携を意識した８０ｍRUN×３
④３０００ｍの変化走（３００ｍを速めと遅めの繰り返し）
⑤動画を撮っての各自の課題の確認
という流れで、あっという間に９０分を超えてしまいました。
身体の使い方をドリル等で丁寧に丁寧に練習しても、いざ走ると癖が出てしまう方は多いです。
ただ、見た目で劇的に変化するほど短時間では変わるわけがありません。
コツコツと小さな変化を積み上げていければと思っています。
ランニングフォームは、それぞれの方の走る練習を含めた生活習慣（病とは言いません）の蓄積です。
ということは、使い方・姿勢・意識など、それなりに継続しないと無理だということなのでしょう。
私たちスタッフも、根気よくアドバイスしていきたいと思います。
また、今回実施した「変化走」は、誰もが簡単に実施できる走トレーニングです。
距離ではなく、時間で区切ったり、他には、電柱で区切ったりして、行うことができます。
一つの例として、体験してもらいました。皆さん、無理なく良い感じで走れていました！
次回は、年明けになります。間もなくスケジュールをアップしますので、お待ちください。
今後は、今回と同様に、週末の１３時～１３時半頃に開始する予定です。
↓詳細は、こちらでご確認ください。（スケジュールは、近日中にアップします）↓
