EVOLUランニングクラブ

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【1月7日】トラッククラブ練習報告

投稿日: 2015年 1月 8日 木曜日

昨日、トラッククラブ新年初練習を実施しました!

メイン練習は、
『坂走200m2本・150m2本・100m2本、トラック100m 5本+1000m』 !

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まずはジョギングで体を温めて。

 

寒い北風の中で中々体が温まりませんがしっかり動きづくり!

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肩周り動きをチェック!
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股関節の使い方を確認!

 

坂トレーニングは丁寧にピッチを心がけ、
力加減を覚えてもらう為に200m→150m→100mと距離が短くなるにつれ、
出力を上げてスピードの変化をつけるように走ってもらいました。

坂走
力まず変化をつけて。

 

トラックに移っての100mは1000mのペースを確認する意味で行いました。

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自分に合ったペースの確認。

 

1000mは無理なく走り切ることを目標に、
現状の確認をする程度で走っていただき、
この走ったタイムと感覚を目安にして、
今後の練習とレースの参考にしていただければとお話しました。

寒い中皆さん頑張りました!

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本年もトラッククラブをよろしくお願いします!
皆様のご参加、お待ちしています♪

EVOLUトラッククラブ