【３連休】パーソナルレッスン報告

投稿日： 2015年 1月 14日 水曜日

先週の3連休は2名の女性ランナーのパーソナルレッスンでした。

 

1名はアスリートLab事業として最初にスタートしたグループレッスンに
参加してくれたランナー。
最初にお会いした日を鮮明に覚えています。笑顔がとても素敵な方でした。

 

昨年の秋から約2ヶ月間の怪我で長い期間走ることができず、
年末からやっと少しずつJOGができるようになったという状態でした。
ランナーにとって「走れない」という現実は1番のストレスです。

 

まずはカウンセリング。

 

走り始めてから少し痛みが出てしまったようなので、この2ヶ月間取り組んできた
トレーニングの確認をしていきました。
お話を聞いていると〝一筋に一生懸命”　取り組んでいた姿が伝わってきました。
走れないストレスの中、すごいモチベーションだと思います。
クロストレーニングと補強系のトレーニングが中心の中、できるトレーニング種目
が限られてしまう分、強度や頻度の調整、そしてセルフケアをしていかないと
特定箇所にストレスがかかってしまいます。
カウンセリングの中で原因を追究しながら、トレーニングやケアの仕方について
アドバイスをしていきました。

 

カウンセリングはランニングフォームを動画で確認。
2ヶ月間の補強で地道に取り組んできた強化が、接地時の足関節の安定性にちゃんと
つながっていました！
何事もコツコツと、地道な努力に勝るものはないですね。
フォ―ムチェック後は、ランニング動作における身体の機能性を高めていくための
動き作りを行っていきました。

 

「飽きっぽい私がこんなにハマったものはランニングが初めてなんです！」

 

と笑顔で話してくれる姿を見て、胸にじ～んとくるものがありました。

〝一筋に一生懸命”だからこそ、その頑張り方が正しい方向へとつながっていけるように、
そして、思いっきり走ることができて素敵な笑顔が倍の笑顔になるように、
一生懸命サポートしていきたいと思います。
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2人目の女性ランナーは、パーソナルレッスン＆トラッククラブ練習会の常連ランナー。
パーソナルレッスンは今回で3回目でした。
パーソナルレッスンで丁寧に細かくチェックし、課題を明確にしていき、
トラッククラブの練習会で課題克服のための練習を取り組んでいます。
取り組んでいる課題がどこまで改善できたかをまたパーソナルレッスンで確認していきます。
目的に合わせてパーソナルレッスンとトラッククラブの練習会に参加してくれているランナーです！

 

現在のテーマは　〝腕振り”

 

まずは最初にフォームチェック。
何が効果的かを考えて、課題克服のための技術練習として選んだのは

 

〝腕と連動しないとできない運動”

「バウンディングと後ろから引っ張るレジスタンス歩行からのランニング」

 

その2種目の間に階段と坂を使ったドリルを行いました。
共同作業をしている時間が長いので、動きの特性も徐々に分かってきます。
地面を押し切らないうちに逆脚を出してしまう特性があるので、
本日は押し切る感覚を掴んでもらいました。

 

一連の動きをしてもう一度フォームチェックをすると、腰の遅れが解消し、
膝の伸展がなされ、かなり良い感じに修正することができました。

 

今週のトラッククラブの練習会でまたチェックして、修正した部分の
安定性が図れるように取り組んでいきたいと思います！