キッズ・ジュニアパーソナルレッスン

投稿日： 2015年 1月 23日 金曜日

先週末に初となるキッズ・ジュニアのパーソナルレッスンを行いました。
受講者は12月にトラッククラブの練習に参加をしてくれた中学生の女の子と小学生の弟さんの二名。
来年度のシーズンまで何度かレッスンをするので、
今回は、基本動作を覚えてもらう事と修正ポイントの確認をメインに行いました。

芝生で軽く動いてのウォーミングアップ時に、関節の動きと走りをチェック。
腕を回す動作で肩甲骨の動きが不十分なので、肩のウォーミングアップを重点的に行いました。

ウォーミングアップ後、ラダー・ミニハードル(低・高)を使ってのランニングドリル。
最初は、高さの無いラダーを使って手足の動き敏捷性を高め、
次に、ミニハードル(低)を使い少し高さをつけ関節の可動域を意識してもらい、
最後に、ミニハードル(高)で関節を大きく使うことでバランストレーニングの要素を加え、
体幹・姿勢を意識して手足の操作性が高まるように仕上げました。

身体の操作性が高まったところで、階段の段差を利用したトレーニング。
抗重力の作用を利用し軸足への体重のかけ方、
上るリズム・動きに変化をつけ、腕振り・足の振出し・軸足への踏み込みのタイミングを練習。

最後にトラックと芝生で走るペースと力加減や動きのポイントを確認。

キッズ・ジュニアの世代は専門性を追求するより、
あらゆる動きに対する可能性を広げることが必要と考えます。
短距離的な動きから長距離的なもの、または、跳躍・投擲の動き等、
色々と体を動かす事に挑戦してもらい、様々な可能性を引き出すお手伝いをしたいと思います。