【2月25日】ランニングクラブ練習会報告

投稿日： 2015年 2月 27日 金曜日

今週のランニングクラブ練習会の報告です。

2月最終のメイン練習は『坂100m x10)x2』
久しぶりに坂走を中心に行いました。

1セット目
つなぎをジョギングにしてリズムをとりながら反復、
走動作を重視して行いました。
2セット目
つなぎを早歩きにしてスピードと強度の調整、
各自の課題に合わせた内容にしました。

最後はトラックで400mを1本！
坂での走りを意識していただき走りましたが、
皆さん、ゆったりとした動きで走られて、
400mのベストを出した方もいらっしゃいました！

来月は少し走る距離を多く予定を組みました。
2000m走や400mを10本など、
ただ１周、ただ１本を走るものではないので、
ペースの変化をつけるなど色々なアプローチが可能です。

まだシーズン中ではありますが、
スピードトレーニングを入れることで、
連動性を向上させ、走りの効率を高めることができます！

是非お気軽にご参加下さい！！