LSD

投稿日： 2015年 3月 10日

 

～LSDについて～
LSDという言葉をご存じでしょうか？
正式にはロングスローディスタンストレーニングと言います。
簡単にイメージしていただくと、
「出来るだけゆっくりなペース」での「長時間ジョギング」に当たります。
ゆっくりなペースとはどれくらい？
時間はどの程度？どんな効果があるの？
などなど、様々な疑問はあると思いますが…

 

基本的には「無理のないペースで」「1時間以上～2時間」ほどだと思います。
個人差があるので、この場で決まったペースや運動時間を提言するのは困難ですが、
決して速く走ろうと思わなくて大丈夫です。

 

～LSDの効果～
・持久力の養成
呼吸機能や酸素摂取能力の向上
・スタミナアップ
末梢血管の適応能力の向上
(毛細血管の密度の増加)
ミオグロビンとミトコンドリアの増加
遊離脂肪酸を使え、より多くのグリコーゲン貯蔵できる
・疲労除去→回復効果

 

などメリットは沢山ありますが、
トレーニングを組み込むタイミングや方法によって、
効果も少しばかり変わってきます。
自分の目的に合った中でLSDを、
ぜひトレーニングに活用してみてはどうでしょうか？