ランニングクラブ報告【4月22日(水)・25日(土)】

投稿日： 2015年 5月 1日 金曜日

先週行われました、ランニングクラブ練習会についての報告です。

4月22日(水)
この日は生憎の雨模様でした。

練習内容
1.W-up・股関節バランス
2.動きづくり
3.ラダー
4.マークを置いた坂走
5マークを置いた坂走100m5分　2セット(3分休み)
5.1000m
6.エボーリュサーキット
7.Down

坂の往復走をマーカーを置いて行いました。
マークを置くことで歩幅が調整されて、
タイミングが取りやすくなります。
1000mは坂の動きのままの走りを意識。
フォームをチェックをする感覚で走りました。

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4月25日(土)
やっと4月の陽気となり、動くには最適なコンディションでした。

練習内容
1.W-up・コアトレ
2.動きづくり
3.階段+坂トレーニング
4.トラック練習
A　400m 5~6本　3分毎に1本
B　400m 5本　4分毎に1本
5.エボーリュサーキット
6.Down

やはり、スタートを同時に行うことで、
1本づつの走りの質を追い求められるようでした。
締めエボーリュサーキットでも、
総合的な体力を身につけていただけるように、
近々種目内容や種目数を変化させていく予定です。

次回は5月2日(土)です。
練習会への体験も受け付けておりますので、
お気軽にお申込み下さい。

EVOLUランニングクラブ

お待ちしております！