イベントレッスン報告♪～坂攻略でタイムを縮めよう！～

投稿日： 2015年 5月 2日 土曜日

「坂対策」というテーマを明確にした、集中レッスンを行いました♪

春先のロードレースやトレイルランに向けた坂攻略、
そして秋から始まる本格的なマラソンシーズンに向けて、
今の時期だからこそじっくりと走り方のコツを掴み、
苦手な坂を得意な坂へと変化させていけるような坂対策として、
取り組んでいきました！

①まずは動き作りで身体の機能性を高める準備をしていきました。

②続いて階段を使った動き作り。
目的は「上肢と下肢のタイミングを合わせる」こと。
坂を速く走る1番のポイントはタイミングです！
四肢をバラバラに使っていては、特に抗重力の坂では使っているエネルギーの割に
なかなか進むことができません。

③次に、上肢と下肢のタイミングを合わせやすいように
ミニハードルやマーカーなどの目標物を置いて、坂走に入っていきました。
（写真がなくて申し訳ありません）
また、体幹を使って地面を押していけるような感覚練習も入れていきました。

④そして、最後はランニングクラブ代表の弘山晴美が1500m、3000mで
日本記録を樹立した時に練習で使用した通称「晴美坂」を1本トライ！（約320m）

ご参加していただいた皆様が1本、1本集中して丁寧に取り組まれていたのが印象的でした。
また、「楽しかったです！」と言っていただき、とても嬉しく思いました。
是非、レースでグングン進むような感覚を身につけ、山の神？になっていって欲しいと思います！

次回のイベントレッスンは5月16日に「大人のスポーツテスト」開催します♪
種目はボール投げ、1000m＆400mTT、上体起こし。
秋のマラソンシーズンに向けて本格的に始まるスピード練習の指標を見つけることが目的です。
また、5月27日は「弘山晴美のハルラン♪～超ゆっくり60分間走教室～」を開催いたします！

皆様のご参加をお待ちしております！