ランニングクラブ報告【5月6日(水)・9日(土)】

投稿日： 2015年 5月 14日 木曜日

先週行われました、ランニングクラブ練習会についての報告です。

5月6日(水)
この日は祝日の為水曜日ではありましたが、
17時15分からの練習会でした。

練習内容
1.W-up・股関節バランス
2.動きづくり
3.スプリントドリル(ボルト式)
4.トラック練習
100×10)+1000m(A.B.Cの組に分かれて)
5.エボーリュサーキット
6.Down

ボルトのコーチが取り入れているドリルを実施。
無駄の無い足の軌道で動くことは、
短距離とってとても重要ですが、
長距離・マラソンにも同じことが言えます。
その動きを100mのインターバルで動きを覚え、
1000mで長距離を走る動きに落とし込みました。

5月9日(土)

練習内容
1.W-up・股関節バランス
2.動きづくり
3.階段・スプリントドリル(ラダー・ミニハードル・マーカーを使用)
4.トラック練習　エンドレスリレー+400m (３人一組　5分間・3分間)
6.エボーリュサーキット
7.Down

道具をつかった動きづくりは少し距離をとって動いていただきました。
高さや歩幅に変化をつける事で目標物に対して調整する体の操作性が身に付き、
フォームの修正能力にもつながります。

サーキットトレーニングの成果か、
エンドレスリレーの後も疲れている中で皆さん走れていました。
EVOLUランニングクラブのクラブ制が始まってもうすぐ1か月になります。
皆さん今までの練習の流れにも慣れてきたようなので、
今まで以上に内容の伴ったものとして練習を考えようと思います！

引き続き体験会は随時実施しておりますので、
是非一度体験をしてみてください。

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