ランニングクラブ報告【5月13日(水)】

投稿日： 2015年 5月 19日 火曜日

先週行われました、ランニングクラブ練習会についての報告です。

5月13日(水)

練習内容
1.W-up・コアトレーニング
2.動きづくり
3.ラダートレーニング
4.エボーリュサーキット+800m　2セット
6.Down

ラダーを使ったランニングドリルは、
動く方向・歩数・リズムに変化をつけることで、
手足の連動性や操作性を高める要素があり、
普段はやらない動きをすることで脳への刺激が入り、
脳トレの役割も果たします。

今回でランニングクラブの本格始動から1か月が立ちました。
そこでトレックでのトレーニングの新しい試みとして、
サーキットトレーニングとランを組み合わせ、
総合的な体力要素を高める練習を行いました。
普段はランニングトレーニング後に行っていたので、
サーキット後には力尽きていることが多かったのですが、
皆さん予想以上に動けていました。

来シーズンには一層パワーアップした状態で臨んでいただけるように、
皆さんが楽しんでトレーニングできるものを提供してまいりたいと思います♪