【5月イベント報告】大人のスポーツテスト★☆★

投稿日： 2015年 5月 19日 火曜日

エボーリュ初企画「大人のスポーツテスト」を実施しました！

昔、体育の授業で行った「スポーツテスト」を思い出し、青春時代を懐かしみながら？
チャレンジしました！笑

★実施種目★

①メディシンボール投げ（フロント・バック）　目的：全身パワー
②上体起こし（腹筋）30秒　　目的：体幹筋力
③1000m＆400mタイムトライアル　目的：スピード値

”大人のスポーツテスト”の目的は、現状のパワー・スピードチェックをすることで、
秋から始まる本格的なマラソンシーズンに向けたスピードトレーニングの指標（タイム設定）を
見つけること、また、総合的な体力レベルを知ることを目的として行いました。

まずは身体の機能性を高めるための動き作り。
しっかりと全身を効率良く動かす準備をしていきました。
続いて測定種目の説明。技術要素が高いメディシンボール投げは、近野コーチのお手本を見ながら
練習していきました。

①1種目目はメディシンボール投げ。目的は全身パワー。
手で投げるのではなく、体幹からエネルギーを生み出し、股関節周りの筋肉を使っていきます。
体幹を使い、上肢と下肢の連動性がないと遠くへ飛ばせることができません。
EVOLUランニングクラブで毎回行っている「動き作り」の成果を確認できる種目です！

②2種目目は上体起こし。（写真がなくて申し訳ありません・・・泣）
30秒の中でどれだけ多く腹筋ができるか？を測定しました。
参加者の最高は34回でした！！
力の入れ方やタイミングを体得し、反動を使うとスピードが増します！

③最後の3種目目は1000m＆400mTT。
スタートに立った参加者の皆様の顔付きは真剣そのものでした！！
練習会のトライアルとは違う緊張感が漂っていました！
競争ではなく、これからのスピード練習のために、自分の「スピード値」を知ることは
大切なトレーニング材料になっていきます！

文科省基準に合わせて評価シートに記入した測定結果を基に、
1位～8位までの方へ「アミノバリュー」をプレゼント♪
全力で頑張った後の「アミノバリュー」摂取は、過負荷をかけたトレーニング効果も高まり、
疲労回復も早まったと思います！

また、ご参加されたみなさん、意識レベルも高く、測定後はお互いに評価シートで
ディスカッションをされておりました！

第2回大人のスポーツテストは秋にも実施予定です。
この夏に強化したスピードトレーニングの成果をマラソンシーズン前に確認していきたいと思います！

参加された皆様から「楽しかった！」という声を沢山聞くことができました（＾＾）
次回も楽しさが増すような内容にしていきたいと思います♪
ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました！

6月のイベントレッスンは好評だった坂攻略の第2弾！を行います。
ご参加お待ちしております♪

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【6月イベントレッスン】第2弾！～坂攻略でタイムを縮めよう～