EVOLUランニングクラブ

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ランニングクラブ報告【5月27日(水)・30日(土)】

投稿日: 2015年 6月 5日 金曜日

ランニングクラブ練習会についての報告です。

5月27日(水)

練習内容
1.W-up・コアトレーニング
2.動きづくり
3.階段トレーニング
4.坂マーク走
4.エボーリュサーキット+(400m,800m or 400m)2セット
6.Down

 

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 階段トレーニングは少し大股でスイング動作を意識。
軸足で振り出す足を送り出すことにポイントをもって行いました!
トラックではエボーリュサーキットを2セット!
この時期に基礎体力をしっかり養います。

 

5月30日(土)

練習内容
1.W-up・コアトレーニング
2.動きづくり
3.ラダートレーニング
4.階段走
5.400mインターバル8本(2’30″毎or3’30″毎)
6.コアトレーニング
7.Down

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ラダートレーニングは肩関節と股関節の動きを意識!
手足を伸ばしたままの動きは難しそうでした。
階段走で速い動きでの手足の協調性を高めた状態で、
400mのインターバル走につなげました。