EVOLUランニングクラブ

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ランニングクラブ報告【5月20日(水)・23日(土)】

投稿日: 2015年 6月 4日 木曜日

ランニングクラブ練習会についての報告です。

5月20日(水)

練習内容
1.W-up・コアトレーニング
2.動きづくり
3.ラダー・階段トレーニング
4.マーカー坂時間走
5.400×2
6.エボーリュサーキット
7.Down

坂での走りをメインに行いました。
トラックでの走りは坂で練習したポイントを意識。

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5月23日(土)

練習内容
1.W-up・コアトレーニング
2.動きづくり
3.ラダートレーニング
4.エンドレスリレー5分間+400m
5.エボーリュサーキット+800m
7.Down

エンドレスリレーは10秒程のダッシュで繰り返し走り、
400mでスピード持久力をより強化。
サーキットトレーニングは筋持久力を高め、
回復しない中で800mを無理せずリズムよく走りました。

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