踵からの接地

投稿日： 2015年 6月 15日 月曜日

先週のランニングクラブ練習会のテーマは・・・

～ 踵からの接地 ～

踵から接地することによって、膝を固定させ、股関節の伸展動作で
地面を押す（力を加える）ことができます。
ただし、ブレーキになってはいけないので、スピード（加速）に
合わせた正しい位置に接地しなくてはいけません。
（この位置を探すのが難しい！）

接地する「正しい位置」と「股関節で地面を押す感覚」を
身につける練習法として登り坂を利用したミニバードルと
マーカー走を行いました。

また、先週末はウォーミングアップでJOGの変わりに長縄跳びを実施。
昔懐かしい長縄跳びを楽しそうに取り組んでおられましたが、
縄に入るタイミングを掴むのに、一苦労されていました。笑

実はこれが目的の1つとして取り組んだ理由でした。
「脳ー神経ー筋肉」のいわゆる運動神経を作りながら、調整力を養っていきます。
調整力はランニングフォーム改善をしていくための土台として役立っていきます。

1人で・・・
2人組で・・・
3人組で・・・
7人一緒に！

楽しさの中で目的を明確にしたトレーニング行う！
これが大切ですね。

どんなにキツくても最後はエボーリュ式サーキット！泣
頑張る姿にスタッフも心を動かされます。
秋からのマラソンシーズンに向けて、丁寧に身体作りをしていきたいと思います。

ガッツリ強化した後は、ガッツリビールで親睦会でした♪