EVOLUランニングクラブ

毎月代々木とつくばで1回ずつ、ランニングイベントを開催!どなたでもご参加できます。 主にランニングフォーム改善とスピード強化を目的としたプログラムです。
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ジュニアパーソナルレッスン(高校生)

投稿日: 2015年 6月 21日 日曜日

先日、中・長距離走をメインにしている高校生にパーソナルレッスンを行いました。

今回は初回であったので基本的な動きの確認と、
フォーム改善を中心にプログラムを組みました。

動きづくり、ラダー・階段ドリルで四肢の動きと連動性を高め、
レッスンをする前と動きづくりをした後の変化を確認してもらいながら、
フォームのポイントをイメージしならが動いてもらいました。

 

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以前、短距離走をしていたということなので眠っていた感覚を戻しただけでしたが、
後傾ぎみ、かかと接地、重心移動の遅れがなくなり、
スムーズな重心移動ができるフォームに修正することができました。

遠方ではありますが、日曜日や夏休みを利用して定期的にレッスンンを受講する予定なので、
次回はトラックなどを利用して、より実践的なレッスンを実施していきたいと思っています。

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手足の動くタイミングが合うようになるだけでも、
フォームの効率が変わることが十分考えられます。
普段は動きづくりや道具を使ったドリルなどを行っていない選手でも、
簡単なものでいいので動きづくりやドリルを行うことをおすすめします。

 

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