EVOLUランニングクラブ

毎月代々木とつくばで1回ずつ、ランニングイベントを開催!どなたでもご参加できます。 主にランニングフォーム改善とスピード強化を目的としたプログラムです。
開催予定のイベントはこちら

ジュニアパーソナルレッスン(高校生)

投稿日: 2015年 7月 21日 火曜日

先日、中・長距離走をメインにしている高校生にパーソナルレッスンの2回目を行いました。

前回のレッスン後に5000mを走り今まで以上に最初の1000mのペースが上げられたとのことなので、
スピードの出る走りに変わりつつある。

最初にランニングフォームのチェックを行いまして、
腕の振りが動きの連動につながる事をポイントに決めてレッスンを行いました。

基本動作の確認を含めて前回行った動きづくり、
ポイントにした腕と脚の連動性を高めるドリル、
重心移動を意識した、階段と坂を利用した軸足への乗り込み練習を行いました。

 

IMG_1840

IMG_1971

 

単純なスキップ動作のテンポに変化を加え連動性の精度を高め、
階段や坂の下りから走りにつなげトラックでの走りに慣らすことを行うことで、
スムーズな重心移動連動した動きを覚えることができるようになります。

 

IMG_1988

IMG_1987

 

簡単な動きに変化をつけることで連動性が高まり、
ランニングの効率が良くなります。
また、普段の練習で行っている動きやトレーニングの意味を知ることで、
トレーニングの質や効率を上げることができます。

 

  • Show Mart シューマート
  • HITOE
  • RxL sports series
  • POCARI SWEAT