アスリートLab 活動報告

毎月代々木とつくばで1回ずつ、ランニングイベントを開催!どなたでもご参加できます。 主にランニングフォーム改善とスピード強化を目的としたプログラムです。
開催予定のイベントはこちら

全国ジュニア選手寺子屋(ジュニアパーソナルレッスン)

投稿日: 2015年 7月 30日 木曜日

先週末は3名のジュニア選手のパーソナルレッスンをコーチの近野が担当しました。
3名の選手は福島・秋田・静岡と遠方から時間をかけてレッスンを受けにきてくれました!

まるで『全国ジュニア選手寺子屋』といったところでしょうか(笑

一人目は中・長距離がメインの中学生で、
レッスン内容は全国大会に向けてのフォームチェックと修正。

ジョギングからレースペースまでの速度で撮影し、
フォームチェックで修正点の洗い出し。
脚の軌道を改善する目的で股関節からの動きを意識して動きづくり、
ラダー、階段、坂を利用して脚の振り出しと乗り込みを徹底的に行いました。
最後にジョギングとレースペースでの撮影で再確認。
脚の軌道が修正され前脚に乗るタイミングで走る感覚をつかみつつありました。
残り1か月間の練習で今以上のタイムが出せるなってもらえればと思います。

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2人目は中距離をメインにしている高校生で、
800mをメインにすることを検討してその相談も受け、
スピード強化としてこの夏から短距離的な練習を中心にする事を
おすすめしました。

最初にフォームチェックで修正点を確認。
脚の振り出しに力強さがあったので、
それを活かせるような股関節の動き四肢の連動性向上を練習。
ラダーを使った股関節ドリルで股関節から動かす感覚をつかんでもらい
もも上げ動作からの走りを、傾斜を利用して乗り込む練習も行いました。
修正後は、トラックでの流しとスパイク走でフォームチェック。
脚の振り出しを活かしたフォームの感覚をつかんでもらえたようでした。
あとは、実践あるのみです!

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3人目は今回で3回目となる中・長距離をメインにしている高校生。

トラックでのフォームチェックでポイントを確認。
その後、ラダーを使っての動きづくり、傾斜を利用したマーク走を行いました。
ラダーでの動きづくりは脚の切替しを意識してもらい、
スピードを出す為に必要な反応の速さを強化しました。
マーク走も腕・脚の振り下ろし乗り込みを意識することで、
前足に乗り込んで進むタイミングをつかんでもらいました。
トラックでは平地での走りを確認してもらいました。
以前に比べて腕が振れるようになり股関節の操作性も向上したことで、
重心が移動した後に地面を押せるようになってきました。
次回がまた楽しみです!

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週末を利用したジュニア選手のパーソナルレッスンは、
学校での部活動の合間を縫って受けられるので、

フォームチェックや修正のポイントを確認したい!

改善する為のポイントと修正する為に必要なトレーニングを覚えたい!

スポット的にレッスンを受けたい選手にはおすすめです!!

週末以外でもレッスンは受け付けておりますので、
この機会に是非レッスンを受けてみてはいかなでしょうか?

ご予約はこちらから承っております。
パーソナルレッスン

お申込み、お待ちしております♪

 

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