アスリートLab 活動報告

毎月代々木とつくばで1回ずつ、ランニングイベントを開催!どなたでもご参加できます。 主にランニングフォーム改善とスピード強化を目的としたプログラムです。
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女子ジュニア選手・寺子屋レッスン

投稿日: 2015年 8月 21日 金曜日

 

ジュニア

今回のジュニア寺子屋レッスンは、大阪の高校陸上部に所属する1年生の女子選手でした。
専門は800m・1500m。
昨年は全日中800mの参加標準記録突破まで惜しくもあと0.6秒だったそうです。

まずはカウンセリングで、目標に対する現状と課題を確認していきました。
明確な目標に対する今の自分の現状を分析し、原因や課題を言葉にして伝えることができる、
しっかりとした人間性も兼ねそろえた選手でした。

こういうジュニア選手は伸びていくと思います!

女子選手は思春期の身体の変化がある中で、受験や進学などの環境変化が重なり、
一時的にパフォ―マンス(=基礎体力)が低下することもあります。
しかし、焦らずに発育発達に合わせた正しいトレーニングを継続することができれば、
必ずパフォーマンスが向上していきます。

カウンセリングで話していると、明確な目標に対する自己分析はできても、
「課題克服のための方法」が分からないということだったので、
今回はその「方法」についてアドバイスやお手伝いをしていきました。

高校生のジュニア期は

①陸上競技の基本的な動きを洗練させること
②基礎体力を向上させていくこと

が大切です。
よって、このテーマの中で技術や方法をアドバイスしていきました。

①については、効率の良い走りはどういう走りか説明し、ビデオでフォームチェックを
しながら、動きづくりを丁寧に行っていきました。
ドリルも1つ1つ目的を説明しながら、細かくチェックし、正しい動きを確認していきました。

②については、筋力・パワー・持久力などの全身持久力を高め、
トータル的に基礎体力を向上させることができるサーキット種目を紹介していきました。
種目ごとの動作を目的を踏まえて確認していきました。

足の運び方や接地の仕方など、素晴らしいポテンシャルを持った選手でした。
ただ、ジュニア選手は、まだまだ技術が荒削りなので、基礎体力を高めて荒削りの技術を
洗練していく必要があります。

それだけ伸びる可能性が大きいということです!!

来年、再来年のインターハイを目指して、頑張っていって欲しいと思います!

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