EVOLUランニングクラブ

EVOLU推奨理論

レース対策

ウエイトトレーニングの種別について<理論編>

投稿日: 2014年 10月 28日

ボディウエイトトレーニング)

文字通り自分の体重を負荷にして行うトレー ニングで、

特別な道具を 使用しないで全身を鍛えることができます。

補強・プライオメトリクス・バランストレーニング・

コアトレーニング等がこれにあたります。

 

道具を使ったトレーニング)

各道具の特性によって鍛える部位やトレーニングの

目的が変わります。投げる・乗る・動かす事で負荷を掛け、

負荷はスピードや動きの難易度によって変えられ

初心者から上級者まで対応することが出来ます。

ハードル・メディシンボール・バランスボールを

使ったもの等がこれにあたります。

 

フリーウエイトトレーニング)

動作の軌道が自由である為調整力を必要とし、

関節や体幹の強化を同時に行えます。フォーム の

習得や種目の知識が必要となり、ある程度 の経験が

必要となり、上級者向けのトレーニングと言えます。

 

 ウエイトトレーニング