股関節の動きがフォームを変える＠ジュニアパーソナルレッスン

投稿日： 2015年 10月 3日 土曜日

先週末、中学・高校生2名のパーソナルレッスンを行いました。

一人は福島から定期的にレッスンを受講してくれている選手で、
7月から少し期間が開いての受講、
もう一人は県中学新人3000m出場を控えた選手でした。

現状の確認でジョギングのフォームチェック。
二人に共通して言えたのは、踏み込んだ時にヒザが曲がり体の沈み込みがあった事です。
そこで今回は動きづくりで肩関節と骨盤の動きを良くした後に階段と坂を利用したドリルを行い、
股関節の可動域を広げながら、切替動作の動きを実施しました。

ヒザ関節中心の動きに走ってしまうと、前方への進む為に余分な動きが多くなります。
股関節から動かせるようになる事で、軸足が安定し腕と脚が振りやすくなり、
地面を押したスムーズな重心の移動が可能になります。