EVOLUランニングクラブ

EVOLUランニングクラブでは初心者から上級者まで正しい理論をもとにトレーニング指導をいたします。
EVOLUランニングクラブについて

軸足の乗り込み方を覚える@ランニングクラブ

投稿日: 2015年 11月 17日 火曜日

先週・先々週とランニングクラブ練習会のテーマは・・・

★軸足の乗り込み★

傾斜の緩やかな上り・下り坂を利用
上り坂は、マーカーで目標をつくり踏み込みだけを意識し、腕と降り出す脚は軽く動かす練習を、下り坂は乗り込み意識を周回走で実施。上り坂は接地面が近くなるので、地面を押し過ぎているとブレーキがかかり足音が大きくなります。下り坂は接地面が遠くなるので、足ばかりを前方に出そうとすると重心が後方に残りやすくなります。
動きのポイントをシンプルにしている分、無駄な力みが少なくなり、接地面の状況に集中することができますので、重心移動の伴った踏み込み・力みのない振り出し動作を覚えることができるので、効率の良い走りにつながります。

そして、以前から行っている『切り返し動作』のタイミングが伴ってくると、より一層効率が良くなってきます。
詳しくはこちらをご覧下さい↓
ダイナミックな動きで駆け上がる@ランニングクラブ

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土曜日は雨の為、室内でのコンディショニングトレーニングを実施。ウォーミングアップを兼ねたコアトレーニング、普段行っている体操でのバランストレーニング、ペアで動きづくりのポイントを確認、腹横筋の使い方と腹圧を高めるトレーニングを行いました

腹横筋はランニングにはとても重要で、ランニングのフォームの安定、姿勢維持、重力に対して耐える力(抗重力)につながります
詳しくはこちらをご覧下さい↓
ローカル筋をランニングに活かす① 腹横筋

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EVOLUランニングクラブは、ランニングに必要なトレーニングを屋内・屋外で様々な組み合わせで実施しています。トレーニングとコンディショニングのバランスを考えての練習を是非体験してみませんか?練習会の体験は随時募集していますので、お気軽にお申込み下さい!

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