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【グリッドフォームローラー】トリガーポイント
投稿日： 2015年 11月 30日
グリッドフォームローラーはローラー部分に体を乗せ筋肉に圧を掛けて動かす筋膜リリースをすることができます。身体全体のバランスを整え身体が本来持っている力を引き出し、パフォーマンスを発揮させることに役立つコンディショニングアイテムです。
形状は直径約13cm・長さ約30cm程の筒状で安定感があり、身体のいたる部位のケアが可能です。表面の素材は変形しにくいEVAを使用している為、耐久性にすぐれ、持ち運びにも便利で、運動前後のウォームアップやクールダウンに最適です。グリッドフォームローラーＸは、通常のグリッドフォームローラーに比べ表面のEVAが2倍の硬さとなっていますので、慣れている方の「ステップアップ」として開発された商品です。
使用目的
①筋膜リリース
ポイントになる筋肉に圧をかけながら関節を動かす・呼吸をすることを組み合わせることで緊張を和らげます。使用する主な部位は特に決まっておらず、筋膜リリースを行いたい部分に圧を掛けることができれば、いたる部分のケアを行えます。
セルフケアでは難しい腰・背部、骨盤周辺部、脛骨(スネ)前部をほぐすことも、ローラーに乗って動くことだけで可能にします。
また、不安定な状態でケアを行う場合でも、端を掴むことで安定をさせることができるので、あらゆる体勢のケアを可能にしています。
②トレーニングを兼ねて運動機能を高める
ポイントになる筋肉に圧をかけながら関節を動かすことで、筋肉に力が入りやすくなり、運動機能を高めることができます。下半身のケアを行う場合は上半身で支えながらケアを行うので、上半身のトレーニングを兼ねて行えます。また、上半身のケアを行う場合も下半身で支えることになるので、下半身のトレーニングも兼ねる事となります。
ランニングへの効果は？
運動前に気になる部分のケアを行うことで緊張が取れ、また、関節を動かしながらケアを行うことが、動的な柔軟性・操作性を高めることにつながり、動きやすいベストな状態で練習やレースに臨むことができます。
運動後は疲れて硬くなった筋肉をケアすることで筋バランスを整えると共に、血流とリンパの流れをよくすることで疲労の回復を促進します。
筋肉の機能回復、コンディショニングトレーニングとして使用することをおすすめします。
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