トレーニングの周期化＜理論編＞

投稿日： 2014年 10月 14日 火曜日

トレーニングは準備期、主要期、過渡期の3つの期分けをし、

周期的な変化をつけることで効果が上がります。

年間の中で一般トレーニングで体力をつける時期を4～6か月、

専門トレーニングで試合に参加できる段階を4～5ケ月作ります。

但し、日本の年間スケジュールのようにシーズンが春と秋の2回

に分かれている場合は、秋シーズンに向けた準備期を主要期に

入れていきます。

 

準備期…　マルチ的な体力向上、技術的基礎の習得、戦術的な要素

 

主要期…　専門化　

 

過渡期…　休養への導入