EVOLUランニングクラブ

弘山勉のブログ

2018年12月17日

足袋型シューズを活用したフォーム改善の実例と説明

先日、故障が続いているランナー(会員)の方に、プチレッスンをしました。下腿と足関節(足首)の使い方にお悩みのようでしたので、EVOLUで推奨しているhitoe という足袋型シューズを履いていただき、足

2018年12月17日

フォアフット走法で重心が遅れると どうなる?

前回に続いて、フォアフットの違うパターン(内旋・内転)を話題にしたいと思います。重心が遅れた場合に出現することが多いケースになります。 重心が遅れるフォアフット=普通に考えて「あり得ない」と思うかもし

2018年11月02日

フォアフット走法の脚の曲げ伸ばしー必然の弊害と怪我のリスクー

フォアフット走法 一言にフォアフットと言っても、ケースバイケースです。重心位置とセットで考える必要があります。スポーツ障害(怪我)リスクは高いと前置きしておきます。 まずは、重心が遅れていない場合(=

2018年11月02日

自分のフォームと脚の曲げ伸ばし方の関係について知ることから始めよう!

前回、脚の曲げ伸ばしについて説明しました。このことをランニングに落とし込んで、少し深く考えてみたいと思います。 ランニングは、前方へのジャンプ動作に近く、下半身の関節を曲げて伸ばして進みます。その曲げ

2018年09月16日

“脚の曲げ伸ばし”単純だけど奥が深い!

脚を屈曲と伸展させる動作について、大事なことを説明したいと思います。 『脚を曲げる⇔伸ばす』皆さんは、どう思っていますか? どんなイメージを持って動かしているか?という質問の仕方でも良いかもしれません

2018年07月27日

足部を安定させるための足裏2つの意識箇所~パフォーマンス向上に効く~

今回は、少し違った観点で下半身の先端部にあたる足を焦点にしたテーマです。 まずは、何故このテーマにしたのか、から述べたいと思います。 私たち夫婦でお世話になっている歯科クリニックがあるのですが、歯の噛

2018年07月14日

前傾姿勢の王者『ヒシャム・エルゲルージ(1500m世界記録保持者)』凄さの理由②

レースを観ると、1200mでギアチェンジしているのがわかりますが、若干ストライドを狭め、ピッチを高めてスピードを出していることがわかります。見た目の話になりますが、上に跳ぶよりも沈み込みを大きくして、

2018年07月14日

前傾姿勢の王者『ヒシャム・エルゲルージ(1500m世界記録保持者)』凄さの理由①

今回取り上げるのは、前回、約束した通り、ヒシャム・エルゲルージ(モロッコ)です。どれだけ凄い選手であるかは、1500mの世界記録保持者(3分26秒00)であり、説明不要だと思いますが、引退から10年以

2018年05月11日

一流選手の走りから見えるもの“今回の総括” ~狙うレベル(距離とタイム)で求められるフォームは違う~

以上、とりあえず、一流選手のフォアフット走法を下記の代表的な4(3+1)つに分けてみましたが、 ①ミッドフットに近い捻転動作で走るタイプ ②前傾姿勢からスムーズな重心移動で走るタイプ ③乗り込みと地面

2018年05月11日

一流選手の走りから見えるもの③④(代表例:井上選手、鎧坂選手)

次に、フォアフットの典型的なタイプになります。マラソンでは苦労する走りかもしれません。 ③ 乗り込みと地面反力で走る典型的なフォアフットタイプ 今年の東京マラソンで活躍した井上選手は、ここに当てはめた