弘山勉のブログ

2016年03月08日

ランニングエコノミーのまとめ　～ピッチとストライド～

ランニングエコノミーに関わる３つの要素について、個々に説明してきましたが、最後に、相互に影響・作用することについて書いてみたいと思います。代表的な事象を挙げながら、説明していきます。「ピッチとスト

2016年02月27日

ランニングのパフォーマンスに、フォーム（動き）が大切であることは、誰でも知っています。ランニングエコノミーとは、経済性に優れているということなので、ランニングフォームが大いに関係することも理解していた

2016年02月16日

前回、ベースとなるスピード走能力を高めることが、結局はランニングエコノミー度を向上させることになると書きました。では、スピードの源は何でしょう。それは筋肉に他なりません。スピードや効率は、筋肉をどう

2016年02月09日

マラソンシーズンも折り返し点を迎え、後半戦に突入ですね。いよいよ狙ったレースが迫ってきているというところでしょうか。今回は、マラソンに関係する話しをしたいと思います。ランニングエコノミーという言葉が

2015年12月31日

ロードに強い走り　「下り坂の走り方」の続編では、実際のランニングフォームに落とし込んでみたいと思います。下りを走る際の意識として、大きく分けて、以下の４つのポイントを挙げておきます。 ①股関節（大転

2015年12月29日

ロードの走り方の続編、今回は、「下り坂の走り方」についてです。上り坂は、重力に逆らって走るのに対して、下り坂は、重力を利用して走ることになります。下り坂が難しいのは、重力を利用すればするほど速くな

2015年11月19日

ロードレース真っ盛りの今、皆さん、満足できる結果は、出ているでしょうか？「トラックレースでは速いのに、ロードではそれほど速くない」そんな方もいるでしょう。私は、その逆でしたが（笑）。トラックで走る

2015年10月22日

秋のトラックシーズンが終わり、陸上競技長距離選手は、駅伝・マラソンシーズンに突入。ランナーの方々にとっては、待望のロードレースシーズン到来でしょうか。この夏（春から）までに取り組んだことが表せるといい

2015年09月23日

三大栄養素は、炭水化物と脂肪、タンパク質ですが、高強度運動と筋肉の関係を考える場合、今までは、タンパク質は、運動後にだけ摂取すればよいと考えられていました。今では、そうではないことがわかってきています

2015年09月07日

皆さん、夏の走り込みは上手くいきましたか？　疲労は残っていますか？陸上の長距離走者の方、夏の走り込みを終え、いよいよスピードを上げていく時期に移行していると思います。男子選手の場合、月間走行距離が１

ヘッドコーチ弘山勉