弘山勉のブログ

2015年08月14日

ランニングフォームで違う筋損傷箇所～自分の走りを知って、効果的な筋腱コンディショニングを～

普段、私は、ほとんど走っていません。大学の練習でタイムをとるためにトラックを走って移動したり、給水をする際に並走する程度です（けっこうな走行量になる場合もありますが・・・）。なのに、ランニングクラブの

2015年07月24日

運動のパフォーマンスと筋肉の関係を語るには、筋肉の役割を考える必要があります。今回は、「ただ筋肉を動かす」ということから一歩踏み込んで、筋肉が運動中に力を発揮しているときの細かな状態について考えてみ

2015年07月06日

一昔前は、疲労の源として「悪者」扱いされていたエネルギー代謝物質である『乳酸』。その認識が見直されつつあります。それは、糖質が代謝されエネルギーを生み出す過程（ATP回路）で産生される乳酸は、エネル

2015年06月30日

前回、夏の熱中症対策として、トレーニングの工夫について書きましたが、その続きです。まずは、雑学から・・・夏季に長い時間や距離を走る前に、基本的なことを知っておいてほしいと思います。水分は、カラダを

2015年06月17日

暑い季節がやってきました。夏は、水分補給が重要だと言われています。とくに、近年は、地球温暖化の影響で？夏は灼熱の気候と化しています。益々、熱中症対策の重要性が説かれ、「塩を摂りなさい」なんてアナウンス

2015年06月01日

ランニングは、自分の身体を使って、自分の身体を速く遠くに運ぶ運動です。それを決まった距離で速さを競うのが競走になります。それをもっと詳しく説明するために、四肢（両腕と両脚）を使って、頭部と頸部、胴体

2015年05月01日

今日から５月。例年のこの時期より暑いような・・・。走ると大量の汗をかく時期に突入です。そこで、今回は、ランニングや陸上競技・中長距離走のパフォーマンス（競技力）を大きく左右する水分と糖質の摂取につい

2015年04月27日

走るために、腕を振るのは、どうしてでしょう？ランニング動作をする際に、腕振りが非常に重要であることは、多くの方が分かっていらっしゃると思いますが、想像以上に奥深いようです。単なる腕振りなのですが・・

2015年04月03日

前回は、スピード走練習について、私なりの考え方を書きましたが、今回は、トレーニングの組立て方について、一つの例を説明したいと思います。基本的な考え方には、二通りあります。 ①スタミナをつけてスピード

2015年03月19日

前回、自己分析の仕方や強化計画の立て方について、少し記述しましたので、今回は春シーズンに向けて相応しい内容で書いてみたいと思います。秋以降に駅伝やマラソンが盛んに行われることを考えると、春～夏のシー

ヘッドコーチ弘山勉