EVOLUランニングクラブ

近野義人のブログ

2018年10月04日

腕と脚の振り方からランニングを見直す① スイング動作(その場)

最近、ランニングクラブの練習会で片脚立ちになり腕と脚を振る『スイング動作』を特に取り組んで実施しております。この『スイング動作』は走ることにとても大切で、腕と脚を同時に振るタイミングが改善されるだけで

2018年03月09日

土台となる足関節の機能性を高める「背屈と底屈」

弘山が解説した接地タイプの話で話題に出てきた足関節の「背屈・底屈」聞きなれない言葉ですよね。私から少し説明したいと思います。 ランニングは片脚支持の連続動作を繰り返す運動なので、脚の土台である足関節の

2018年02月07日

スキップで整えるランニングフォーム

皆さん、走練習の前にスキップをしてますか? スキップをすることで腰の位置が高くなり(重心位置の引き上げ)、姿勢を保持する身体の使い方(抗重力の姿勢バランス)が確認でき、地面を踏んだ後に受ける反発(地面

2017年05月23日

動画を利用してフォームを確認

最近、ランニングクラブイベントの練習風景の動画に自分も写っていましたので、久しぶりに自分の走りを見ることができました。 ↑画像は動画の一コマを写真ににしてつなぎ合わせたものです。 100mを流して走っ

2017年04月23日

段差使ってダイナミックな動きを身につける

かなり久しぶりのブログ更新です…。 ロードレースオフシーズンになるとスピード練習をする機会が多くなるかと思いますので、今回はスピードの出せるダイナミックな動作を身につけられる、段差を利用し

2016年05月20日

ゴールデングランプリ川崎 800m走を観て

先日行われましたゴールデングランプリ川崎では、男女の800m走のレースが行われました。日本人選手は順位を取りに行くのではなく、男子はオリンピック参加標準の1’46″00を目標に

2016年02月08日

万歳でフォームを整える

冬は寒さから力が入り肩が上がり背中も丸まりやすくなります。その影響で肩甲骨の内転動作(後ろに引くうごき)がしにくくなり、背中の筋肉も伸びた状態で動きにくくなります。その動きにくくなった状態で走りますと

2016年01月25日

サーキットトレーニングで身体を整える。

皆さんはサーキットトレーニングを練習として活用されていますか? サーキットトレーニングは数十秒間連続で動き、少しの休息を入れながら繰り返し行うトレーニングなので、苦しくつらいイメージを持たれる方もおら

2015年11月25日

普段行う『体操』を動作改善のトレーニングにする

普段の運動前の準備として、軽くジョギング、体操、ストレッチなどを行っているかと思いますが、今回は私のこだわりの一つでもあります『体操』に注目してお話ししたと思います。 体操は関節の可動域を広げ、身体を

2015年10月18日

振り下ろしの動作が推進力につながる

皆さんはランニングの腕振りでどのようなことを意識していますか?「肘の角度」「振る大きさ」などはレッスンなどで聞かれたことがありますが、腕の振り出しと引く動作にポイントをもって動かしていますか?前後に大