EVOLUランニングクラブ

近野義人のブログ

2015年08月17日

フォームの土台は足関節から

皆さんは『足関節』のコンディションが、 日常生活やランニングに影響を与えることをご存じでしょうか? それは起立姿勢が変わり、歩きとランニングにも影響を与えるからです。 では、コンディションを良くし、フ

2015年07月27日

成長の時期で考える持久力の養成

中距離走はスピードと持久力のどちらも強化しなくてはいけない種目です。 また、夏の暑い時期の練習は、秋以降の試合の成績を左右します。 夏場にどのような練習をしようかと考えているところだと思いますが、 暑

2015年06月23日

骨盤前傾のメリットとデメリット

ランニングフォームで骨盤前傾位がよいという話を聞きますが、 骨盤前傾姿勢のフォームはどのようなメリットがありデメリットがあるのでしょうか? メリット) 1.股関節の屈曲(膝を引き上げる動作)がしやすく

2015年05月25日

オフシーズンに体力アップをさせよう!

今現在、トラックシーズン真っ只中ですが、 マラソンランナーの皆さんはどうお過ごしでしょうか? トラックやロードレースなどは引き続き行われていますが、 ほとんどのかたはオフシーズンとして過ごされているか

2015年05月08日

ローカル筋をランニングに活かす②多裂筋

前回のブログで『ローカル筋』である『腹横筋』について簡単にお話しさせていただきましたが、 今回は『ローカル筋』の一つである 『多裂筋』 についてお話したいと思います。 『多裂筋』は脊柱(背骨)を安定さ

2015年04月13日

ローカル筋をランニングに活かす① 腹横筋

前回のブログで『ローカル筋』について簡単にお話しさせていただきましたが、 今回は少し掘り下げて考えたいと思います。 『ローカル筋』 脊柱(背骨)を安定させるために働く、比較的深層部にある筋肉です。 『

2015年03月31日

身体のひねりとランニング

ランニングフォームを考える上で身体を捻る動き(ねん転動作)に 使われる筋肉はとても重要と考えます。 肩・股関節の動きを調整しているのがそれらの筋肉なので、 体幹にあるそれらの筋肉が働かなければ、体軸を

2015年03月12日

動きと機能を高めるには…

運動前に動ける準備をする。 その一つとしてストレッチを行う方は多いと思います。 実は、ストレッチはやり方によっては動き悪くする(運動機能の低下)可能性があります。 なぜかと言いますと、硬くなっている筋

2015年02月25日

バウンディング動作をランニングに活かす。

先週末、日本陸連中距離研修合宿に参加してきました。 その研修の中で杉林先生(星稜大学准教授)に選手たちはバウンディングの技術を教わりました。 杉林先生の説明するバウンディングは分かりやすく、とても勉強

2015年02月13日

足関節(足首)の使い方

今回は足関節(足首)の動きに注目してみました。 皆さんは普段、足首(足関節)どのように意識して使ってますか? 立っている時やしゃがんだ時、歩きや走り、階段と坂の上り下り等、 どのように使っているでしょ

コーチ近野義人

プロフィール

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