EVOLUランニングクラブ

近野義人のブログ

2016年01月25日

サーキットトレーニングで身体を整える。

皆さんはサーキットトレーニングを練習として活用されていますか? サーキットトレーニングは数十秒間連続で動き、少しの休息を入れながら繰り返し行うトレーニングなので、苦しくつらいイメージを持たれる方もおら

2015年11月25日

普段行う『体操』を動作改善のトレーニングにする

普段の運動前の準備として、軽くジョギング、体操、ストレッチなどを行っているかと思いますが、今回は私のこだわりの一つでもあります『体操』に注目してお話ししたと思います。 体操は関節の可動域を広げ、身体を

2015年10月18日

振り下ろしの動作が推進力につながる

皆さんはランニングの腕振りでどのようなことを意識していますか?「肘の角度」「振る大きさ」などはレッスンなどで聞かれたことがありますが、腕の振り出しと引く動作にポイントをもって動かしていますか?前後に大

2015年09月13日

静的・動的運動の組み合わせが動きの質を高める

9月4日から9日にかけて全日本実業団中距離ブロック合宿に支援コーチとして参加し、 その中で午後のリカバリー練習として2回程トレーニングの指導を行いました。 1回目の筋コンディショニングトレーニングでは

2015年08月17日

フォームの土台は足関節から

皆さんは『足関節』のコンディションが、 日常生活やランニングに影響を与えることをご存じでしょうか? それは起立姿勢が変わり、歩きとランニングにも影響を与えるからです。 では、コンディションを良くし、フ

2015年07月27日

成長の時期で考える持久力の養成

中距離走はスピードと持久力のどちらも強化しなくてはいけない種目です。 また、夏の暑い時期の練習は、秋以降の試合の成績を左右します。 夏場にどのような練習をしようかと考えているところだと思いますが、 暑

2015年06月23日

骨盤前傾のメリットとデメリット

ランニングフォームで骨盤前傾位がよいという話を聞きますが、 骨盤前傾姿勢のフォームはどのようなメリットがありデメリットがあるのでしょうか? メリット) 1.股関節の屈曲(膝を引き上げる動作)がしやすく

2015年05月25日

オフシーズンに体力アップをさせよう!

今現在、トラックシーズン真っ只中ですが、 マラソンランナーの皆さんはどうお過ごしでしょうか? トラックやロードレースなどは引き続き行われていますが、 ほとんどのかたはオフシーズンとして過ごされているか

2015年05月08日

ローカル筋をランニングに活かす②多裂筋

前回のブログで『ローカル筋』である『腹横筋』について簡単にお話しさせていただきましたが、 今回は『ローカル筋』の一つである 『多裂筋』 についてお話したいと思います。 『多裂筋』は脊柱(背骨)を安定さ

2015年04月13日

ローカル筋をランニングに活かす① 腹横筋

前回のブログで『ローカル筋』について簡単にお話しさせていただきましたが、 今回は少し掘り下げて考えたいと思います。 『ローカル筋』 脊柱(背骨)を安定させるために働く、比較的深層部にある筋肉です。 『