近野義人のブログ

2015年04月13日

ローカル筋をランニングに活かす① 腹横筋

前回のブログで『ローカル筋』について簡単にお話しさせていただきましたが、今回は少し掘り下げて考えたいと思います。『ローカル筋』脊柱(背骨)を安定させるために働く、比較的深層部にある筋肉です。『

2015年03月31日

ランニングフォームを考える上で身体を捻る動き(ねん転動作)に使われる筋肉はとても重要と考えます。肩・股関節の動きを調整しているのがそれらの筋肉なので、体幹にあるそれらの筋肉が働かなければ、体軸を

2015年03月12日

運動前に動ける準備をする。その一つとしてストレッチを行う方は多いと思います。実は、ストレッチはやり方によっては動き悪くする(運動機能の低下)可能性があります。なぜかと言いますと、硬くなっている筋

2015年02月25日

先週末、日本陸連中距離研修合宿に参加してきました。その研修の中で杉林先生(星稜大学准教授)に選手たちはバウンディングの技術を教わりました。杉林先生の説明するバウンディングは分かりやすく、とても勉強

2015年02月13日

今回は足関節(足首)の動きに注目してみました。皆さんは普段、足首(足関節)どのように意識して使ってますか？立っている時やしゃがんだ時、歩きや走り、階段と坂の上り下り等、どのように使っているでしょ

2015年01月29日

前回も触れましたが成長ホルモンは乳酸が出ることで分泌され、筋力アップに有効に働きかけると言われています。 (前回ブログトレーニングと成長ホルモン) ではトレーニングで分泌されるタイミングと作用時間は

2015年01月22日

よくダイエットの目的でウエイトトレーニングをした後に有酸素運動をすると良いと言われています。それはウエイトトレーニングをすることで『成長ホルモン』が身体に分泌され脂肪の分解がおこり、脂肪の燃焼がし

2015年01月01日

年末の大晦日に載せたかったのですが、新年を迎えてしました。皆様、新年明けましておめでとうございます！本年も宜しくお願いいたします！新年のスタートもトレーニングの話しをさせていただきます！！最近

2014年12月19日

12月16日より韓日競技力スポーツ交流事業の強化コーチとして韓国の大邱(テグ)市に来ています。この交流事業は2002年のサッカーワールドカップ韓日共同開催を機に、韓日の交流を深める事業として開始さ

2014年12月04日

リラックスして走る為に必要な事って何でしょうか？私は各関節が機能して動いていることが一つの条件と考えます。ではそういった動きにするためには何をどうするべきか？今回は肩関節に焦点を置いて考えてみま

コーチ近野義人