EVOLUランニングクラブ

Lab推奨理論

ランニングフォーム

ミッドフット走法が最も優れてる!?~その理由①~利点

投稿日:2018年03月01日

「接地タイプで決まるその後の動き」というテーマで、最後のタイプとなる『ミッドフット』について、書いてみたいと思います。 足がフラットに接地してから走ると解釈するわけですが、とても微妙です。理由は、前回  >続きを読む

フォアフットにも様々なパターン~足への荷重と加重~

投稿日:2018年02月23日

前置きが長くなってしまいました。少し具体的に、説明していきます。 作用点となる足裏でいうと、フォアとミッド(フラット)、ヒールの3つがあり、支点となる関節がいくつもあります。フォアフットという言葉一括  >続きを読む

フォアフットを考える~足への荷重と加重~

投稿日:2018年02月23日

前回からの続きで、今回は、フォアフットについてです。最初に、誤解のないように言っておきますが、接地タイプは、接地までの身体の使い方で決まるのが本来の考え方です。無理矢理にその接地方法にしている人もいる  >続きを読む

接地タイプで違う“その先の動き”~ヒールストライク走法~

投稿日:2018年02月08日

まず、最初に最も多い「ヒールストライク走法」から解説します。最初に言っておきますが、速く走ることは難しいです。理由を書くと以下のようになるでしょうか。 踵から接地するタイプですから、大抵は、脚を伸ばし  >続きを読む

接地タイプで違う“その先の動き”~物理の恩恵~

投稿日:2018年02月08日

前回、股関節(腰)の動きが、ランニング(走動作)の起点になると書きました。その話を徐々に膨らませていこうと思っていますが、その前に、少し基本的なことを書いておきたいと思います。腰の動きを出すにしても、  >続きを読む

ランニング動作の起点は股関節 ~その3~ 股関節の屈曲と伸展

投稿日:2018年01月15日

股関節を屈伸させるポイントは、 ・筋肉の力加減をコントロールし、足と膝の位置を必要以上に動かさず、骨を動かし、膝関節と股関節の角度変化させて、どのような関節モーメントを作り出すか? ・テコの原理をどの  >続きを読む

ランニング動作の起点は股関節 ~その2~ 関節の屈伸は“テコの原理”

投稿日:2018年01月15日

骨盤が前傾して股関節の屈曲を作る必要がある理由は、下半身の関節を伸展させる(地面を押す)過程で“テコの原理”のような力の伝達方法が求められるからです。股関節と膝関節、足関節を屈曲させて伸展させることで  >続きを読む

ランニング動作の起点は股関節 ~その1~ 推進力の要素

投稿日:2018年01月15日

久しぶりのブログ投稿になってしまいました。前回までにどんな内容を書いていたかな?と読み返す必要がありました(苦笑)。「時間に追われて過ごしているので・・・」という言い訳が通用しないほどの期間が開いてし  >続きを読む

股関節の動きと役割、その先にある連動~その3~

投稿日:2017年02月17日

今回は、骨盤が前傾したままの場合を例にして 地面を押しながら大腿骨も角度を変えて後ろに押し込まれ(運ばれ)ます。普通に考えれば、股関節を伸展させたいので、後ろのほうまで持っていかないと伸展されないこと  >続きを読む

股関節の動きと役割、その先にある連動~その2~

投稿日:2017年02月17日

前述の①②③の局面を迎えるような動きがとても重要です。 これらの動きを片側で見ると「身体(重心)の乗り込み動作」や「捻転動作」「リード脚の振り出し動作」で補助し増幅させていくことがパフォーマンスアップ  >続きを読む