ランニングエコノミーに関わる３つの要素について、個々に説明してきましたが、最後に、相互に影響・作用することについて書いてみたいと思います。 代表的な事象を挙げながら、説明していきます。 「ピッチとスト  >続きを読む

ランニングのパフォーマンスに、フォーム（動き）が大切であることは、誰でも知っています。ランニングエコノミーとは、経済性に優れているということなので、ランニングフォームが大いに関係することも理解していた  >続きを読む

前回、ベースとなるスピード走能力を高めることが、結局はランニングエコノミー度を向上させることになると書きました。では、スピードの源は何でしょう。それは筋肉に他なりません。 スピードや効率は、筋肉をどう  >続きを読む

ランニングエコノミーとは、走る際の『経済性（効率）』を評価、または、高めるために用いられますが、様々な観点で考えなければなりません。 大きく分けて、３つの要素があります。また、この３つの要素は、相互に  >続きを読む

マラソンシーズンも折り返し点を迎え、後半戦に突入ですね。いよいよ狙ったレースが迫ってきているというところでしょうか。今回は、マラソンに関係する話しをしたいと思います。 ランニングエコノミーという言葉が  >続きを読む

ロードに強い走り　「下り坂の走り方」の続編では、実際のランニングフォームに落とし込んでみたいと思います。 下りを走る際の意識として、大きく分けて、以下の４つのポイントを挙げておきます。 ①股関節（大転  >続きを読む

ロードの走り方の続編、今回は、「下り坂の走り方」についてです。 上り坂は、重力に逆らって走るのに対して、下り坂は、重力を利用して走ることになります。 下り坂が難しいのは、重力を利用すればするほど速くな  >続きを読む

ロードレース真っ盛りの今、皆さん、満足できる結果は、出ているでしょうか？「 トラックレースでは速いのに、ロードではそれほど速くない」そんな方もいるでしょう。私は、その逆でしたが（笑）。 トラックで走る  >続きを読む

グリコーゲンやグルコースが分解されると乳酸ができます。 しかし、ミトコンドリアで処理できる乳酸の量はコントロールされていて制限があるので、 ミトコンドリアに入りきれない乳酸は血中にたまります。 安静時  >続きを読む

普段、私は、ほとんど走っていません。大学の練習でタイムをとるためにトラックを走って移動したり、給水をする際に並走する程度です（けっこうな走行量になる場合もありますが・・・）。なのに、ランニングクラブの  >続きを読む