一昔前は、疲労の源として「悪者」扱いされていたエネルギー代謝物質である『乳酸』。その認識が見直されつつあります。 それは、糖質が代謝されエネルギーを生み出す過程（ATP回路）で産生される乳酸は、エネル  >続きを読む

前回、夏の熱中症対策として、トレーニングの工夫について書きましたが、その続きです。 まずは、雑学から・・・夏季に長い時間や距離を走る前に、基本的なことを知っておいてほしいと思います。 水分は、カラダを  >続きを読む

暑い季節がやってきました。夏は、水分補給が重要だと言われています。とくに、近年は、地球温暖化の影響で？夏は灼熱の気候と化しています。益々、熱中症対策の重要性が説かれ、「塩を摂りなさい」なんてアナウンス  >続きを読む

筋活動とは筋肉の収縮する形態を示し、   1.等尺性収縮(アイソメトリック)　関節の角度が変わらない 2.等張性収縮(アイソトニック)　関節の角度の変化がある   の２つの分かれ、  >続きを読む

今日から５月。例年のこの時期より暑いような・・・。走ると大量の汗をかく時期に突入です。 そこで、今回は、ランニングや陸上競技・中長距離走のパフォーマンス（競技力）を大きく左右する水分と糖質の摂取につい  >続きを読む

ランニングフォームを考える上で身体を捻る動き(ねん転動作)に 使われる筋肉はとても重要と考えます。 肩・股関節の動きを調整しているのがそれらの筋肉なので、 体幹にあるそれらの筋肉が働かなければ、体軸を  >続きを読む

ウエイトトレーニングは最大筋力・筋肥大・持久力などの目的によって負荷の設定が変わることは、 前回のウエイトトレーニングの負荷と効果を見て頂くをお分かりかと思います。   普段行っているトレー  >続きを読む

運動前に動ける準備をする。 その一つとしてストレッチを行う方は多いと思います。 実は、ストレッチはやり方によっては動き悪くする(運動機能の低下)可能性があります。 なぜかと言いますと、硬くなっている筋  >続きを読む

弘山勉が現役選手だった頃に実施したグリコーゲンローディングを紹介します（どんな練習を入れたかも記しておきました）。この方法で、福岡国際マラソン２位、別府大分マラソン３位の成績を残しました。    >続きを読む

ウエイトトレーニングは最大筋力・筋肥大・持久力などの目的によって負荷の設定が変わります。   普段行っているトレーニングが何を狙いとしたものなのか？ 反復回数で見るトレーニングの効果を表した一覧表で確  >続きを読む