12分間走テスト（クーパー走）をご存知ですか？ 12分間の走行距離から体力の目安を評価でき、またマラソンの目標タイムの目安にも使える最大酸素摂取量を予測することができます。 計算式） 最大酸素摂取量   >続きを読む

スキップが上手くなると、効率良く走れるランニングフォームなるのはなぜでしょうか？ １）ランニングに必要な四肢（両腕・両脚）を動かすタイミングに修正が可能 ２）上下の動きが地面からの反発を活かすフォーム  >続きを読む

前回のブログで、『40秒～90秒間走』のトライアルをスピード能力の指標として活用する内容で紹介しましたが、今回は、40秒間走を繰り返し行うトレーニングの方法について考えたいと思います。 ≪前回ブログ≫  >続きを読む

トラック練習でパフォーマンス向上に結びつけるには？ 自分の能力（スピード）を最大限に高めた状態で負荷でトレーニングを実施することも一つの要因です。 《弘山ヘッドコーチブログ》 スピードランナーへの近道  >続きを読む

足指・足裏を鍛えて、足の安定を図ると、身体の使い方が良くります。自身が持つポテンシャル（本来の⼒）を最⼤に引き出す⾜袋型トレーニングシューズが『hitoe』です。   全身の筋肉（カラダ）が  >続きを読む

最近、ランニングクラブの練習会で片脚立ちになり腕と脚を振る『スイング動作』を特に取り組んで実施しております。この『スイング動作』は走ることにとても大切で、腕と脚を同時に振るタイミングが改善されるだけで  >続きを読む

今回は、少し違った観点で下半身の先端部にあたる足を焦点にしたテーマです。 まずは、何故このテーマにしたのか、から述べたいと思います。 私たち夫婦でお世話になっている歯科クリニックがあるのですが、歯の噛  >続きを読む

レースを観ると、１２００ｍでギアチェンジしているのがわかりますが、若干ストライドを狭め、ピッチを高めてスピードを出していることがわかります。見た目の話になりますが、上に跳ぶよりも沈み込みを大きくして、  >続きを読む

今回取り上げるのは、前回、約束した通り、ヒシャム・エルゲルージ（モロッコ）です。どれだけ凄い選手であるかは、１５００ｍの世界記録保持者（３分２６秒００）であり、説明不要だと思いますが、引退から１０年以  >続きを読む

ブログ更新が久しぶりとなってしまいました。前回、『3.333分の１の法則』ということで書かせていただきましたが、今回は、その活用含めて、少し中身を書いてみたいと思います。 おさらいしますが、前のブログ  >続きを読む