足関節を機能的に動かすには、 下腿と足関節の筋肉構造を知る必要がある。   足関節は   ・足関節そのものを動かす筋肉   ・足指そのものを動かす筋肉   ・足関節と  >続きを読む

マラソンや長距離種目において、インターバルトレーニング＝スピード強化という誤った認識をされていることがあるので、インターバルトレーニングの正しい概念と有酸素性インターバルトレーニングの目的と方法を確認  >続きを読む

皆さん、夏の走り込みは上手くいきましたか？　疲労は残っていますか？ 陸上の長距離走者の方、夏の走り込みを終え、いよいよスピードを上げていく時期に移行していると思います。男子選手の場合、月間走行距離が１  >続きを読む

自分の目標としている長距離レースのペースを考えるにあたって、 5000mのベストタイムの92.5％のペースを目安にするのがよいと言われている。 それは乳酸が増加する境界、いわゆるOBLAの目安として考  >続きを読む

関節のコンディショニングを考えることで必要なのは、 関節の可動にどのような種類があるのか、 形成する筋肉がどのように着いて動いているのか、 それらを知る必要がある。   関節の動きは前後に動  >続きを読む

有酸素能力を高めるためには、目的に応じて様々なトレーニング方法があるが、 そのトレーニングで何を得ようとしているのか、生理学的に理解することが大切である。   OBLA（onset of b  >続きを読む

運動のパフォーマンスと筋肉の関係を語るには、筋肉の役割を考える必要があります。 今回は、「ただ筋肉を動かす」ということから一歩踏み込んで、筋肉が運動中に力を発揮しているときの細かな状態について考えてみ  >続きを読む

一昔前は、疲労の源として「悪者」扱いされていたエネルギー代謝物質である『乳酸』。その認識が見直されつつあります。 それは、糖質が代謝されエネルギーを生み出す過程（ATP回路）で産生される乳酸は、エネル  >続きを読む

ランニングフォームで骨盤前傾位がよいという話を聞きますが、 骨盤前傾姿勢のフォームはどのようなメリットがありデメリットがあるのでしょうか？ メリット) １．股関節の屈曲(膝を引き上げる動作)がしやすく  >続きを読む

暑い季節がやってきました。夏は、水分補給が重要だと言われています。とくに、近年は、地球温暖化の影響で？夏は灼熱の気候と化しています。益々、熱中症対策の重要性が説かれ、「塩を摂りなさい」なんてアナウンス  >続きを読む